Litapole tse ncha li romelloa mose ho maoatle ho hlahisa lichipisi tsa litapole

Onion ea boleng bo holimo, Phepo e ruileng, e molemo bakeng sa bophelo bo botle

litapole ke mohloli o motle haholo oa vithamine B6 le mohloli o motle oa potasiamo, koporo, vithamine C, manganese, phosphorus, niacin,
fiber ea lijo, le asiti ea pantothenic.

Re na le polasi ea rona, setsi sa ho lokisa, polokelo e batang, ntlo ea polokelo le likhokahano tse ling ho netefatsa maemo a holimo.

re na le setsi sa rona sa ho sebetsa ho hlahisa litapole tse ncha tse hlatsoang, ho belisoa, ho boloka, ho paka le lihokelo tse ling ho netefatsa hore li phahame.
maemo a boleng.