Litholoana tse monate tsa lehapu tse monate tsa boleng bo holimo lia rekisoa
Lehapu:
Joalo ka morekisi oa litholoana le meroho e u fa boiphihlelo le tsebo e ipapisitseng le boiphihlelo ba lilemo tse 10. Ha re sa le barekisi ba bonolo, ba kopanyang mefuta. Hammoho le balekane ba rona, re theha sehlopha se khonang ho etsa hore lihlahisoa tsa lehae li fumanehe ho bareki ba lona. Mahapu a na le metsi a mangata (90%) le fructose e nyenyane. Ka hona, li-kilocalories tsa eona li tlase (37Kcal / 100g). Ho feta moo, boleng ba eona ba phepo bo holimo. Ka sebele, lehapu le na le livithamine tse ngata le letsoai la diminerale. Litholoana tsena li ka boela tsa sebelisoa bakeng sa merero ea meriana (ho hloekisa mokhoa oa ho ntša metsi).